jak się

nie no wiedze jakas tam ma na temat trenigu :P w koncu jak zaczynalem mialem 180 cm i 52 kilo wagi...teraz mam 203 cm i 102 kilo...i nie powiem przytycie na pocatku to byla droga przez meke...jesli chodiz o gentyke to fakt mam ja (przykladem mzoe byc to iz nigdy nie cwiczylem na brzuch ) ale zauwazcie to ze jestme strasznie wysoki a zeby tak [...]

Jak to oglądałem, filmy z Seagalem mi się przypomiały Koleś dobry, ładnie ich urządził.

sport999 z koksem nie bedziesz walczyl bo nikt Cie do niego nie dopusci nie mzoesz tego zrozumiec ? SA KATEGORIE WAGOWE !!! NA TRENINGU JAK CWICZYSZ W PARZE CZY NA SPARINGU DOIERASZ SIE WAGA WZROSTEM I UMIEJEJETNOSCIAMI !!!

@sport999 Cholera to nie jest ulica. Po to jest trening żebyście obydwaj coś wynieśli z tej lekcji ,a jak on będzie cię tłukł na lajcie to on będzie się tylko dobrze bawił i nic więcej...no ,a ty zbierał cały ten łomot i byłbyś do przodu o pare siniaków :P

ale nikt nie weźmie Cię na poważnie gdy wchodzisz na forum nawet nie przeczytasz podstawowych tematów i do tego byki... jest coś takiego jak ankieta do tematu o takie coś Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : [...]

no tak, ale w tym wieku jezeli jestes zdrowy to masz testa w gornej granicy i nic nie pomoze z supli;-) ale jak chcesz to bierz sam sie przekonasz

Idź do lekarza.Lepiej dmuchać na zimne. A później proponuję zacząć poważnie trenować i dobrze się odżywiać,bo wyglądasz jak szkielet.

nie wiemy jednak jak z Twoja technika bo moze nie sciagasz lopatkami tylko ciagniesz bicepsem wiec moze tu jest problem zmniej troszke ciezar i staraj sie wyczuc miesien pamietaj ze przy kazdym cwiczeniu plecy musza byc wygiete do tylu,klatka do przodu no i lokcie przy wioslach musza wychodzic poza linie plecow

Dziekuje wam za porady juz teraz wiem ze głównym bledem bylo u mnie za szeroki uchwyt zawsze staralem sie jak najszerszej LAPAC, no i teraz wiecej swojego ego zostawie szatni i zjade troszke z ciezarami, a poprawie jeszcze bardziej technike. Pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje

reszta czyli ile 100 , 200 , 300 ? jak to sie liczy ? wez ktos oblicz, bede wdzieczny ;d no bialo i tluszcze juz mam , bialko 136g , tluszczy 68 , wegli ... ?

masa=bilans kcal dodatni redukcja=bilans kcal ujemny reszta tak jak koledzy wyżej b-2g t -1-1,5 reszta ww. najczęściej różnicę pomiędzy bilansem dodatnim a ujemnym koryguje się ilością spożywanych węglowodanów

Nie bij w uda. Wiadomo że wygodnie, i tyle plusów. Wiele osób ma stany zapalne bijąc w uda. Ja bilem kiedyś kilka miesięcy aż w końcu zrezygnowałem bo chodzić się nie dało. A taką akcję jak ty tez miałem. Pewnie gdzieś w zylke powietrze poszło. Ja wtedy myślałem że zejdę

Nie umiesz czytać? parę postów wyżej pisałem że najczęściej bije się w pośladki, uda i barki, a ja masuję i też nie mam problemów ze zrostami a bije już lata, ty jak długo bijesz towar?

Weszlam na neauvouxltd (czy jak tam sie to pisze)

[...] sa min takie : - na male grupy miesniowe wykonuje sie 6-8 serii na duze 10-12 (spojrz na to co napisalem wyzej) -przerwy miedzy seriami 2-3,5 min zje*bales plan na maxa jak chcesz 3 dniowy to moze cos takiego : PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie [...]

Cena to okolo 280 zł, ale jak ktoś by był szybko chętny to mozna się dogadać. Zresztą napisałem ze cena do negocjacji.

Francisco Filho raczej już nie wróci na ring,tak jak napisaliście zajmuje się On trenowanie Glaube Feitosy. Lubie oglądać walki Filho,bez wątpienia człowiek legenda jeśli chodzi o karate kyokushin,no i pierwszy człowiek z poza Japonii który zwyciężył w Mistrzostwach Świata Open w Kyokushin.

co do diety to owszem niemam diety . Super ustalonej i wyliczonej ale Jem z durzym nadmairem kalorycznym i staram sie odrzywiac jak najlepeij czyli dziennie około 3gramy białka na kilogram masy ciała a jezeli hodzi o diete z pradziwego zdazenia to oczywście taka bedzie gdy zaczne brac gainera.

glodziu to powiem ci ze w wakacje to bylem maly w porownaniu co teraz jest bez kitu:)no i juz 2 tatuaz sobie robie:) a co do klatki to jest duzo wieksza!teraz niz wtedy ale tak jak mowie w poltora roku mozna sie duzo powiekszyc:)

Ale od tych treningów boje się spadków(katabolizmu,,stad mój post poniżej)...mógłbym hardo trenować ale jestem jeszcze na cyklu i chcem dociągnąć jeszcze masy, a nie teraz zbijać tłuszcz kiedy jeszcze mięcho rośnie(bo jak mi ruszy mięsko to masakra...dlatego najlepszy byłby clenbuterol bo sam jest po części antykatabolikiem... POZDRO